产后盆底肌恢复多少钱？

产后盆底恢复是很有必要做的，一般一个疗程的费用是1500左右，具体要根据盆底恢复的项目不同而有差异，比如包括yin道哑铃等。如果盆底功能损伤不严重，加强盆底康复训练是可以逐渐恢复的。如果已经合并有yin道壁，子宫脱垂，尤其是达到二度以上脱垂者需要通过手术，手术后再结合盆底恢复。

产后盆底恢复比较好，可以不用进行盆底恢复，但要适当加强盆底的康复锻炼，根据身体恢复情况提高训练以及产后运动，避免剧烈运动。产后如果有明显的肌肉、韧带、组织呈松弛状态，甚至出现盆腔脱垂、yin道松弛、压力性尿失禁等症状，需积极进行盆底恢复。

产后如何做好盆底肌恢复？

练习瑜伽

现在很多女性对瑜伽的兴趣越来越高，产后练习瑜伽不仅能够修身养性，平复自己的产后焦虑感，而且还可以塑造身型。宝妈平时如果在家带孩子没有办法报瑜伽班，现在网上有很多的针对课程，动作解说很详细，妈妈自己在家准备瑜伽垫，在网上选择对应的课程就能开始练习。

常做缩肛运动

这个运动做起来很的容易，也不会占用太多时间，妈妈平是护理宝宝或者在家休息的时候就能进行。不过练习的时候妈妈要用点力，肛门周围和腹部的肌肉有紧绷感才行，每次进行20次，分组进行，这样能够让肌肉达到很好的收缩，对盆底肌的肌肉也有很好的锻炼作用。

腹部用力深呼吸

盆底肌的恢复主要是针对腹部以及盆腔肌肉群的锻炼，如果盆底肌受损不是很严重的女性，平时可以多做深呼吸的动作，多对腹部进行按摩，这样可以影响盆底肌肉，增强肌肉的力量。这样的动作运动强度不大，而且随时随地都能做，宝妈一定要多加练习，不要小看深呼吸的小动作哦！

妈妈们可以在生完孩子以后的六个月进行产后盆底肌恢复。如果产后身体没有异常，可以选择在生产后的四十二天到六个月之间进行盆底恢复。这段时间进行盆底肌恢复可以达到很好的效果。