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产后盆底肌恢复多少钱?产后如何做好盆底肌恢复?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-08 11:59:45作者:刘沐一浏览:152

在产后你是否也不敢大笑、咳嗽,就是因为盆底肌受损,大笑或者是咳嗽,尿液会不自主的流出,有时候在公共场合会很尴尬,那么产后盆底肌恢复多少钱?产后如何做好盆底肌恢复?




产后盆底肌恢复多少钱?

产后盆底恢复是很有必要做的,一般一个疗程的费用是1500左右,具体要根据盆底恢复的项目不同而有差异,比如包括yin道哑铃等。如果盆底功能损伤不严重,加强盆底康复训练是可以逐渐恢复的。如果已经合并有yin道壁,子宫脱垂,尤其是达到二度以上脱垂者需要通过手术,手术后再结合盆底恢复。

产后盆底恢复比较好,可以不用进行盆底恢复,但要适当加强盆底的康复锻炼,根据身体恢复情况提高训练以及产后运动,避免剧烈运动。产后如果有明显的肌肉、韧带、组织呈松弛状态,甚至出现盆腔脱垂、yin道松弛、压力性尿失禁等症状,需积极进行盆底恢复。

产后如何做好盆底肌

练习瑜伽

现在很多女性对瑜伽的兴趣越来越高,产后练习瑜伽不仅能够修身养性,平复自己的产后焦虑感,而且还可以塑造身型。宝妈平时如果在家带孩子没有办法报瑜伽班,现在网上有很多的针对课程,动作解说很详细,妈妈自己在家准备瑜伽垫,在网上选择对应的课程就能开始练习。



常做缩肛运动

这个运动做起来很的容易,也不会占用太多时间,妈妈平是护理宝宝或者在家休息的时候就能进行。不过练习的时候妈妈要用点力,肛门周围和腹部的肌肉有紧绷感才行,每次进行20次,分组进行,这样能够让肌肉达到很好的收缩,对盆底肌的肌肉也有很好的锻炼作用。

腹部用力深呼吸

盆底肌的恢复主要是针对腹部以及盆腔肌肉群的锻炼,如果盆底肌受损不是很严重的女性,平时可以多做深呼吸的动作,多对腹部进行按摩,这样可以影响盆底肌肉,增强肌肉的力量。这样的动作运动强度不大,而且随时随地都能做,宝妈一定要多加练习,不要小看深呼吸的小动作哦!

妈妈们可以在生完孩子以后的六个月进行产后盆底肌恢复。如果产后身体没有异常,可以选择在生产后的四十二天到六个月之间进行盆底恢复。这段时间进行盆底肌恢复可以达到很好的效果。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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产后盆底肌恢复这件事,能有多重要?
在怀孕期间,由于腹中胎儿的不断成长,妈妈的腹腔压力和盆腔脏器也承受着越来越多的重力,最终在分娩过程中,不可避免地对盆底肌肉造成损伤。
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