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女性产后坐月子吃什么补气血?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-08-27 09:04:41作者:刘沐一浏览:27

产后女性身体都很虚弱,坐月子就是为了好好调理产妇的身体,产后贫血是很普遍的,这个时候很有必要吃点营养的东西滋补一下,那么女性产后气血不足,吃什么补气血呢?一起来看看吧。



女性产后坐月子吃什么补气血?

1、胡萝卜

胡萝卜是深受大家喜爱的美食之一,不少人喜欢生食胡萝卜,认为加热会破坏其中的营养成分。但一项小研究结果显示,将胡萝卜煮熟后食用才更神奇。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,β-胡罗卜素能提高的活性。平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补气血汤品。

2、桂圆肉

桂圆的营养很丰富。除了有蛋白质、碳水化合物之外。桂圆中还含有钙、铁、磷等微量元素。而且还含有了硫胺素和尼克以及抗坏血酸等元素。桂圆是个营养价值很高的干果。推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补气血料理。

3、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

4、小米粥

对于刚坐月子的产妇来说,小米粥也是比较适合疗养的食物之一,小米养胃,但同样道理,产妇不必每天都喝小米粥,每周喝两到三次便足够了。
生孩子的时候,体内会流失很多的血量,就会导致产妇气血不足,以上为大家盘点了补气血的食物,可以试试看哦。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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产后妈妈
产后妈妈食补
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