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你的骨盆变形了吗?产后骨盆恢复的重要性

来源:叶莲英月嫂发布时间:2020-09-10 17:08:44作者:刘沐一浏览:124

产后胯宽屁股大,究其原因是骨盆变宽了。为了让宝宝顺利出生,妈妈的骨盆就不得不拓宽。

你的骨盆变形了吗?

如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢?妈妈们可以通过以下几种方式自测: 



1、站立时是否身体前倾,出现腰痛。

2、走路时,膝盖外屈,容易绊倒。

3、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

4、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出, 双脚是过于内八还是外八,两边臀部是否不一样大。

5、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后, 或一高一低。

6、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。



骨盆修 复' href='/d/pg'>产后骨盆恢复的重要性

产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

产后恢复是个大工程,妈妈们不用过于着急要恢复产前的身材,静心享受坐月子的这段时光,放平心态,科学运动。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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