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孕期营养不良有哪些症状?孕期饮食应遵循哪些原则?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-12-11 18:38:32作者:刘沐一浏览:100

准妈妈营养的好坏不仅关系着胎儿的生长发育,而且关系着其一生的健康。如果准妈妈营养不良、营养过剩不仅对整个妊娠过程和自身健康会产生很大的影响,而且可直接影响胎儿营养,危害胚胎和胎儿的发育。



孕期营养不良有哪些症状?

1、孕期面黄肌瘦,体重急剧下降;

2、孕期出现头晕甚至晕倒的症状;

3、孕期腿抽筋也可能是营养不良症状

孕期饮食应遵循哪些原则?

卫生、干净,尽量减少外出就餐次数,因为外出你无法保证饮食的卫生。

1、各种营养素的供给应充足。

2、食物多样化,避免偏食。

3、食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。

4、摄入充足的水份;孕期饮用水是矿泉水或白开水,也可喝些鲜果汁,但应控制好,不要过多。

5、少量多餐,怀孕较易饥饿,除三次主餐外,应有2-3次的加餐。

6、主食:对孕期体重正常的孕妇而言,主食每日不少于250-300g,主张粗细搭配。

7、保证优质蛋白:肉蛋每日200g,奶每日250-500ml,豆制品适量。


亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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