上海月嫂产后骨盆恢复月嫂培训儿童摄影孕期饮食

腹直肌分离会怎么样?产后腹直肌分离如何康复

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-23 11:43:21作者:初级编辑浏览:48

腹直肌是什么?腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘内,为上宽下窄的带形多腹肌,起自耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。



腹直肌分离会怎么样呢?

产后因为妊娠期膨大的子宫,导致腹直肌分离,大部分人产后一年内可以恢复到孕前状态,但也有少部分由于孕前肌肉力量不足,妊娠期体重增加过多,腹直肌拉伸过度,很难恢复过来。

怎么检测腹直肌分离?

产后42天产后平躺后,伸直腿,两臂放两侧放松,头抬起30度,用手指测量脐孔上下一公分的位置,下压发现两侧腹直肌分开超过两指就达到腹直肌分离的诊断了。

怎么恢复腹直肌分离?

1.自主训练

利用微呼吸,腹式呼吸来进行初步训练;之后可以用手法按摩,将两侧腹直肌向中间挤压;接着是躺着做桥式运动,即头肩部着地,腹部挺直,屈膝顶胯,人体与地面成斜坡状;腹部肌肉力量逐渐加强后,再做反向C字,类似我们小时候的反腰;再者就是靠墙,屈膝曲髋结合呼吸调理;盆底功能正常情况下可以做卷腹动作。

2.仿生物电刺 激


利用仿生物电刺 激的方式刺 激两边的腹直肌被动收缩,加强肌力的恢复;

3.LPG


物理震动促进肌肉的被动收缩加强肌力;


4.不要做仰卧起坐等加腹压的动作,产后盆底松弛,还没完全恢复,可能导致盆底脏器脱垂,所以应该盆底康复先行然后再做腹部腹直肌的恢复。


相关阅读:

什么是腹直肌分离,腹直肌分离有哪些危害?

如何自测腹直肌是否分离?

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
剖腹产如何收腹减肥呢?剖腹产两个月可以做什么运动减肥?
剖腹产休养两个月之后,身体就应该恢复健康了,但是还是根据患者的个人身体素质来看,有的身体虚弱的人恢复的时间比较长。这个时候是不能减肥的,因为身体本来就很虚弱减肥的话,会更加影响身体的健康,所以要合理健康的进行减肥。那么剖腹产如何收腹减肥呢?剖腹产两个月可以做什么运动减肥?
剖腹产收腹减肥
剖腹产运动减肥
剖腹产如何瘦手臂瘦臀部呢?剖腹产后多久可以做瘦身运动?
要想达到瘦身的效果,合理的饮食就很关键,平时注意不要暴饮暴食,也不要出现节食的情况,这些对我们的身体很不好。毕竟身体是自己的,不能太过于拼命把我们自己的身体赔上。那么剖腹产如何瘦手臂瘦臀部呢?剖腹产后多久可以做瘦身运动?
剖腹产瘦手臂
瘦臀部
瘦身运动
产后150斤怎么减肥?产后怎么锻炼身体?
爱美之心人皆有之,很多女性在生产以后,随着自己体重的增加,就开始想办法减肥,很多女性都会采取运动的方式减肥,毕竟运动的方式对女性来说也是很健康的,那么产后150斤怎么减肥?产后怎么锻炼身体?
产后150斤减肥
产后锻炼
产后多少天可以运动?产后腹部脂肪如何减呢?
女人生小孩之后体重会涨很多,整个人显得很臃肿,尤其是在腹部的位置,肉松松垮垮的,几层的游泳圈很明显,都不敢穿紧身的衣服。但是腹部的脂肪比较难减,那么产后多少天可以运动?产后腹部脂肪如何减呢?小编今天就来给想减肥的妈妈们支支招吧。
产后运动
腹部脂肪减
产后如何塑身?产后塑身运动的正确方法
产褥期的身体还是很虚弱的,不能剧烈运动,也不要考虑减肥的事,要以身体恢复为主。产后可以通过健康的方式塑身,做做有氧运动,跑跑步,练一些减肥操等等。那么产后如何塑身?产后塑身运动的正确方法
产后塑身
塑身正确方法
产褥期可以做什么运动减肥快?
产褥期的身体还是很虚弱的,不能剧烈运动,也不要考虑减肥的事,要以身体恢复为主。产后可以通过健康的方式塑身,做做有氧运动,跑跑步,练一些减肥操等等。那么产褥期可以做什么运动减肥快?
产褥期
运动减肥
第6次调理产后项目,盆底肌和腹直肌恢复的很好,肚子小了好多
生完宝宝后一直坚持母乳喂养,终于体会到亲喂的妈妈有多辛苦。上周就因为堵奶了,紧急预约了到亦蓁母婴多伦路店来做乳腺疏通,店里马上给我安排好了就近的时间,提前准备好了房间。简单问询了我的情况后知道我难受,马上带我进护理房间做疏通。
产后恢复
乳腺疏通
盆底肌恢复
腹直肌恢复
产后一年是恢复黄金时间,宝妈们不要忽视,不然一胎比一胎严重!
不管是顺产还是剖腹产,在产后妈妈们的身体都会受到不同程度的影响,很多宝妈为了身体更好的恢复,一般都会进行产后恢复,产后恢复这段时期,又称女人的第二次生命,这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
产后恢复
产后恢复
骨盆恢复
上海月子会所教您坐小月子方法有哪些,从此不落毛病
因为一些某种原因会使怀孕的妇女会流产,而流产对女性身体是很有伤害的,但有些女性朋友不在乎。实际上,在流产后,有必要做小月子的,那么如何防做小月子不落毛病呢?进行小月子方法的方法有哪些呢?
小月子
产后恢复
月嫂
产后恢复期间如何防止子宫脱垂?
如今年轻妈妈很关心分娩后身体的恢复,希望分娩后立即变瘦。许多人在怀孕时开始购买减肥产品,例如产后约束。但是,很少有人真正注意子宫的维护。如果分娩后没有进行科学的子宫护理,那么在以后的生活中可能会发生一系列问题,例如更严重的单子宫脱垂。
子宫护理
产后护理
新手妈妈
上海妈妈产后,为什么睡不好觉?
宝宝的到来会给家庭带来无限的欢乐,但是母亲也面临着一个严重的问题-睡眠质量下降。产后缺乏睡眠,这是很让人头痛的问题。
产后护理
新生儿
睡眠质量
苏州月子会所提醒,坐月子眼睛很容易受伤!
在各种不良习惯的限制下,相信每个人都能听到。有人说在分娩中哭泣会让你的眼睛瞎吗?现在,我相信每个有知识的妈妈都知道这是一个谣言。但是,这并不意味着您可以在分娩期间随意看电视和手 机,因为过度使用眼睛会导致眼睛受伤。
SHOPES亦蓁品牌门店
400-668-0707