上海月嫂产后骨盆恢复月嫂培训儿童摄影孕期饮食

产后恢复期间做什么比较好?骨盆恢复需要多长时间?

来源:亦蓁母婴发布时间:2021-03-16 15:38:36作者:亦蓁浏览:139

在产妇分娩过后,都需要一段时间的身体调养,也就是俗称的“坐月子”期间。

在月子期间,产妇身体的各项机能在慢慢恢复,除了需要分泌乳而有些丰满的乳房外,其他器官基本都开始逐渐恢复正常。但“坐月子”绝 对不能只是卧床休息,而是要运用科学有效地方式进行积极恢复训练。除了生活中的日常所需,吃饭、睡觉、喂养孩子,产妇也应该下床走动,多呼吸一下外面的新鲜空气,也可以适当地进行一些有氧运动,促进身体骨盆恢复,增强产妇个人体质。

虽然说适当地运动有利于身体恶露的排出,助力身体各项机能的恢复,但具体情况还是要因人而异,因为有些产妇在分娩过后身体还处于一个十分虚弱的状态,就算是轻微运动也可能导致状况百出,出现伤口裂开,子宫出血等情况,所以运动也需要遵守循序渐渐的原则。

在产后一周左右,身体稍稍恢复元气,有精力的产妇可以尝试着外出散步,或是做一些简单的家务活来活动自己身上的筋骨,促进身体的新陈代谢,帮助产妇身体进行骨盆恢复。防止由于长时间的卧床而导致身体脂肪堆积,在产后形成大肚腩、大象腿等现象,让人平添烦恼。

适合产妇产后运动的方式有很多,最常见的也许就是瑜伽运动,帮助产妇在产后进行身体塑形。但其实还有很多运动练习可以进行选择,例如慢跑、游泳或是有氧操等等。这些运动都可以在产后进行针对性的联系,帮助产妇减少腰部、腹部上的赘肉,产妇产后恢复苗条身材曲线指日可待。



亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
骨盆恢复的好处有哪些?
骨盆正直,盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职,不会挤压到胃肠,消化功能可以正常发挥,顺利排出废物。肠道没有宿便,面色也就变得红润有光泽,不会出现色斑。
骨盆恢复
胃肠
消化功能
色斑
乳腺炎应该如何预 防?
预防乳腺炎最好的方法是防止那些引起乳腺炎的因素出现,及时缓解乳房肿胀。所以,妈妈们应该更加注意。
乳腺炎
预防乳腺炎
产后护理
为什么产出肚子变得松松垮垮?这和腹直肌有很大关系!
妈妈们都知道,怀孕是一个幸福而辛苦的过程,但产后也会有许多烦恼,生完孩子肚子大、变得松松垮垮。亦蓁母婴为大家请来了和睦家产后康复治 疗师为大家仔细讲讲,发生这种情况该怎么判断、怎么治 疗。
腹直肌
产后恢复
孕妈大排畸前吃些甜品或者黑巧克力?你真的了解吗
大多数准妈妈都要在怀孕的第20周前后接受详 细的B超检查,看看宝宝的发育是否正常。这项检查,可以让爸爸妈妈第 一次真实感受到宝宝的存在,而且还会获得第 一张的宝宝全 身照哦。
孕期护理
孕期检查
大排畸
准妈妈能不能玩手 机?其实孕妈真 正要注意的是这几方面!
有不少人为了保证胎儿以及孕妈的安 全,不允许孕妈妈玩手 机,这对于信息时代的孕妈妈们来说无疑是一种煎熬,那么孕期真的不能玩手 机吗?
孕期护理
孕期注意事项
孕期睡觉翻来覆去睡不着?这些方法试一试
孕妈睡姿不对,导致身体出现各种不适,更容易翻来覆去睡不着。
孕期护理
孕期失眠
有一种孕期腿上“长蚯蚓”的病,叫静脉曲张
宝妈的小腿脚背以及外阴部可以看见蚯蚓状的条状物,呈现出青色形状突出,在腿上蜿蜒而行,这是下肢静脉回流不畅,致使静脉血淤积而引起的静脉扩张。
孕期护理
静脉曲张
孕期腿部
孕期水肿和喝水没关系
怀孕期间出现手部、腿部和脚部的液体滞留(水肿)、轻微肿胀是正常的,四分之三的准妈妈都会在孕后期抱怨身体出现浮肿。
孕期护理
孕期水肿
孕期护理
产后腰腹塑形急不得,产后如何正确减 肥?
产后腰腹塑形对每一位新妈妈来说都是一个挑战,产后腰腹塑形要选对方法,更要把握最 佳的腰腹塑形时间。过早伤害身体,过晚又加重塑形难度。
产后腰腹塑形
产后修护
亦蓁母婴
产后盆底肌恢复这件事,能有多重要?
在怀孕期间,由于腹中胎儿的不断成长,妈妈的腹腔压力和盆腔脏器也承受着越来越多的重力,最终在分娩过程中,不可避免地对盆底肌肉造成损伤。
盆底肌恢复
产后恢复
亦蓁母婴
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
不管是顺产还是剖腹产的妈妈们,都会发现自己产后的骨盆开始变大,随之而来的便是身形改变的苦恼,希望进行产后骨盆恢复治 疗,尽快恢复到产前的身材模样。
产后恢复
骨盆恢复
亦蓁
满月发汗有什么好处?对月子病有帮助吗?
相信大家都听说过“满月发汗”这个习俗,尤其是在一些产后恢复机构,一般都具备这个项目。满月发汗到底有什么好处,对月子病有帮助吗?
产后恢复
SHOPES亦蓁品牌门店
15300519161