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产后“骨盆康复”的真实操作,你知道吗?

来源:亦蓁母婴发布时间:2021-03-22 20:02:29作者:亦蓁母婴浏览:154


骨盆,顾名思义,就是骨头做成的盆子。是由骨头、关节、韧带、肌肉结合在一起,位于身体的正中,起着承上启下的作用,它既需要能够活动,又需要稳定。在生产前后他们分别又会有怎样的变化?


骨头:是不会变大变小的,即使经历了生产也不会因此而变大,更不会因为你做了“骨盆修 复”而缩小。如果在孕晚期发生了“耻骨联合分离”(下图),这属于病症,需要遵医嘱使用骨盆矫正带进行调整。而胎儿一旦娩出,随着松弛素水平的下降,耻骨联合处会逐渐合拢而恢复原状,疼痛也随之消失。下图也并非是宣传所说产后被撑大的骨盆。(下图为:耻骨联合分离)

在孕期,骨盆就已经受到不同程度的损伤了,由于体重、体围和腹腔体积等的变化使得骨盆处于持续的受压状态,会逐渐松弛,加上子宫逐渐增大使得骨盆被拉长无力,也就是说,无论是顺产还是剖腹产,生产后都需要骨盆康复。

一般正规的妇幼保 健院,在产后的42天都会有一个复检,这时他们会检查你骨盆恢复情况。有些恢复状况不好的妈妈,医生会建议你做骨盆康复训练;大多恢复的还不错的妈妈,医生可能就会告诉你,多运动,多锻炼。

所以,骨盆恢复是很重要的、必要的,对你在生产后几年甚至是几十年后都起着至关重要的作用。对于这项康复,小编认为不局限于是在医院、机构还是家里,只要能达到康复的效果即可。正如身体锻炼,只要能达到目的,有谁会在意你是在健身房、跑道还是在家中呢?


亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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