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产后腰疼怎么办?要怎样减轻产后腰疼

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-10-14 17:35:58作者:十一浏览:31

产妇顺利生产,刚摆脱孕期腰痛的产妇迎来了产后腰痛,因为孕期腰痛延续造成,腰痛不仅使产妇疼痛难忍,甚至会影响到照料宝宝。

产后以后出现腰痛,可能是因为腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出等问题,如果是剖腹产,也可能和腰部的麻 醉方式也有一定的关系。

妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生的改变后,使连接骨盆的韧带松弛,产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整。

骨盆还处于松弛状态,分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担,是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。




医生都会建议其适当的休息,并且适当的加强营养,严重的可以采用局部理疗方式,不建议用药的原因。

因为怕药物对产妇身体造成伤害,同时产妇还需要母乳喂养,药物很可能会直接影响到宝宝,对宝宝健康发育造成一定影响。

产后的准妈妈要注意经期的卫生,要清洁,避免泌尿系统的感染,同时也要避免久坐、久站,要适当活动一下腰部,以缓解疼痛的作用。

可以用掌压腰骶部-俯卧位姿势,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度,一呼一吸为一次,做10到15次。

在晨起或晚睡前,可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,有压痛的硬结,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

仰卧双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢,然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次,每晚1次,或晨起加做1次。




仰卧收腹坐,注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

仰卧保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次,仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。

产后能下地走动之后,可以选择倒着走锻炼,这样能有效的锻炼腰背部的肌肉,从而一定程度的缓解腰痛,这种锻炼的方式还对长期的不合理姿势有一定的调节作用。

产后很多产妇都会想要恢复之前的好身材,但减肥可能会加重腰部负荷,使其疼痛更加严重。少部分是因为骨盆松垮引起腰痛,这种情况就需要用到骨盆矫正带,配合骨盆运动。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
产后如何健康减肥?产后如何运动减背部
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产后多久才能进行运动呢?产后运动需要注意些什么呢?
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【图】新妈妈产后护理中,要这么吃才不会胖
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