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孕妈妈上班的注意事项,孕期上班要注意什么?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-08-31 13:22:03作者:刘沐一浏览:82

对于怀孕了还继续上班的准妈妈来说,在上班期间更要注意孕期恢复工作,特别是在办公室,准妈妈要注意的事项很多,下面,我们就来看看准妈妈上班需注意哪些问题?

孕妈妈上班的注意事项
首先、一旦确诊怀孕,并计划好要孩子,你就应该尽早向单位和同事讲明,以便安排工作。回家后尽可能早些休息,以保证第二天有一个好的工作状态。
第二、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应,所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,在不影响工作的情况下,随时吃一点,但注意不要影响工作。
第三、出行是准妈妈上班需要解决的首要问题,准妈妈身体不方便,所以我们可以早起一点,在上班的交通高峰之前出行;此外,为了安全与方便,准妈妈一定要准备好舒适的鞋子。
第四、“八个小时”是上班族的每天基本工时,而加班更是在所难免。因此,孕妈妈每天晚上至少应睡满六个小时,隔天精神才会好,也才不会影响到工作专注力;中午小睡片刻不但能减少疲倦感、补充能量,也能让眼睛好好休息。此外,上班常久坐,容易导致血液循环不佳的问题,孕妈妈可在椅子上加个靠枕,必要的时候还可以在脚下放上一个纸箱或者小凳子来抬高腿部,能让足部较放松,避免产生水肿;每隔30~45分钟,站起来走动一下、接个水或者上个厕所活动一下。
第五、注意防辐射。现在,身在职场的孕妇又离不开电脑等,那么,到底应该怎样解决这个问题呢?一是穿防辐射防护服,二是在使用电脑时与电脑保持一臂之隔,尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外,笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。
第六、午餐注意营养,不论怀孕前的饮食习惯多随意,为了肚子里的宝宝,一定要注意料学补充营养。尤其是午餐在外,切勿吃一些对自己和宝宝不宜的食品,可以吃个蔬菜汉堡解解馋,也可以全麦面包代替汉堡,再夹一些番茄等。工作之余,还可为自己准备些水果、营养片、酸乳酪等。
好多孕妇都是在上班工作的,其实怀孕以后上班工作有时压力也是比较大的,还会造成情绪上面的影响的,不要做体力活以及不要加班等,要注意休息。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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