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不管是顺产还是剖腹产,宝妈们都需要知道的产后恢复知识

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-10-15 14:17:57作者:安瑜浏览:24

不管是顺产还是剖腹产,都会对女性的身体造成伤害,随着生活水平的提高,重视产后恢复的女性越来越多,但是很多宝妈都只是“知其然而不知其所然”,下面就来看看宝妈们都需要知道的产后恢复知识吧。



产后恢复不单单是生理上的恢复,更是帮助宝妈在产后自信心的建立。及时的恢复到怀孕前的身体情况,对于夫妻双方生活的和谐也有很大的帮助,让我们重视起来吧。

腹直肌分离主要的表现在妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后,腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

腹直肌分离的恢复

仰卧屈膝以双手横跨中线并在腹直肌分离处作为支持,要求吐气并只将头抬离地面,同时双手温和的将腹直肌推往中线。然后,缓慢的降低头部并放松。



关于打喷嚏漏尿的问题

打喷嚏漏尿是产后尿失禁的其中一种情况,其他的情况可能有比如蹦跳后漏尿。不能憋尿等等的情况都属于尿失禁。

如果有这种情况的话会很尴尬,比如带着宝宝出去玩,突然间抱起宝宝也可能会出现这种情况。

盆底肌训练可以帮助减少尿失禁和改善骨盆底肌力,所以为了理想的预期后果,更快的帮助宝妈恢复正常的生理机能,骨盆底肌的训练应该纳入日常的生活活动中。

产后适量的运动也有助于产后身体恢复,有些老人对月子宝妈要求过度严格,甚至不允许下床,其实这完全没有必要。坐月子时,宝妈在身体情况允许时起来在屋里走走还是没问题的,而且适当运动也有助于身体恢复。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
产后如何健康减肥?产后如何运动减背部
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产后多久才能进行运动呢?产后运动需要注意些什么呢?
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产后运动瘦身方法大全 产前产后如何调理身体?
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产后如何做提肛运动呢?提肛运动注意事项
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产后一星期小腹疼正常吗?产后其他的疾病症状
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流产后多久可以做运动呢?人流有哪些危害流产后如何恢复身材?
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【图】新妈妈产后护理中,要这么吃才不会胖
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