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产后肚子一直都大 有什么方法怎么减下来?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-10-15 16:48:14作者:十一浏览:20

很多女性生完孩子后肚子还是很大,其实跟人体脂肪沉积于腰腹相关,分娩后由宝宝、胎盘、羊水等带走的重量,剩下的重量都留在妈妈身上。

产后6个月内还没有回到6月之前的身材的话,以后减肥就很难成功,这是因为我们的身体能够记住自身的体重,并会继续保持。

因怀孕剧增的体重,如果维持一年以上,身体就会意识到现在剧增的体重,并会维持现有体重,并改变身体的代谢。

在怀孕时变化的就是子宫,怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大,而分娩时孩子从妈妈的身体里分离出来,子宫原先的形态是不会一下子收缩的。




孕期体内的韧带都被充分的拉伸,也会出现暂时性的静脉曲张,包括皮肤弹性也会减弱,这些都是导致产后大肚子的重要原因。

在怀孕期间会产生很多脂肪来保护腹部,防止胎儿受到伤害,而且在怀孕期间也会吃很多的营养物质,来补充胎儿发育所需要的营养,这个时候会有一些营养补充给自身,就会造成肥胖,同时子宫这个时候还没有完全恢复,也会造成有大肚子。

但是产后可以做一些动作来帮助子宫收缩,比如说压肚子,压肚子可以帮助子宫收缩,因为按压到子宫后会让子宫收缩,同时也可以促进产后恶露的排除,除了压肚子还可以做一些健身操,健身操可以帮助产后身体恢复,还可以减掉大肚子,恢复到以前的苗条身材。




孕妇产后减肚子,一定要缓慢的进行,无论是控制饮食还是运动锻炼都要慎重,要选择科学的方法来减肥瘦肚子,才能保持正常的分泌乳汁,保证婴儿的健康发育成长,又不损害产妇的健康。

产妇在产后身体条件允许的情况下,可做轻缓的活动,也可以学做产褥期操,千万不可做太过剧烈的运动,以免加重产后损伤。

在产后5-6周时,可做增强腹肌的锻炼,如晃呼啦圈、练瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等有氧运动。要从低强度做起,逐渐增加运动量,减少腹部脂肪,锻炼腹肌,使腹肌变得紧实,达到减肚子的目的。

在保证摄入自身和分泌乳汁所需要的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质的前提下,控制过多进食,减少热量摄入,产后正常的哺乳,也可以帮助减肥减肚子。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
新生儿正常大便次数,不排便只放屁怎么办?
宝宝拉绿色大便,如果大便颜色为浅绿色,是没有问题的,如果大便颜色为深绿色,多是消化不良的表现,宝宝拉绿色大便引起的原因是不同的,妈妈要注意比对,判断是何种原因造成宝宝拉绿色大便,并对症下药,选择适合宝宝的方法。
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产后多久才能出门呢?产后出门要注意些什么事情呢?
产后月子多久可以出门?一些刚刚分娩的新妈妈仍然不得不坐在家里分娩,这是非 常痛苦的。出门怕出门后月子会被风吹到身上留下祸根。那么产后多久才能出门呢?产后出门要注意些什么事情呢?接下来我们就来一起看看吧。
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产后肥胖原因,产后瘦身方法有哪些?
女性产后肥胖是一种正常的现象,很多女性朋友却很担心产后肥胖是不是就减不下来了呢?其实,只要在孕期和产后适量地进行运动和合理计划饮食,产后还是可以恢复好身材的。
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产后一百天内能调整好月子病吗?产后一个月内喝什么
生完宝宝之后,产妈妈的身体非 常虚弱,所以需要格外注意身体好好调养。尽量不要碰冷水,不看手 机电视,多卧床休息。不然会留下月子病。然而还是有些产妈妈不能做到尽善尽美。当产妈妈们开始腰酸背痛,盗汗等等时,心里不经就害怕起来。心想着一定要好好调整,那么产后一百天内能调整好月子病吗?产后一个月内喝什么
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产后熏蒸类似发汗吗?产后发汗有什么好处 
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宝宝百天照拍照时间,宝宝百天照的价格
许多家长都会在宝宝百天时拍摄百天照,可是宝宝不像大人,大多时间都是不配合的,宝宝拍摄百天照时应做一些准备工作,可以带上奶粉,水,纸尿裤。百天孩子小,饿了,想尿尿了,这些情况随时都可能发生。
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剖腹产后不通气怎么办?通气后可以吃什么?
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产后腿变粗了怎么办?产后女性该如何瘦腿
不少妈妈抱怨生完孩子后双腿变粗变肿,怀孕膨大的子宫压迫,使下身双脚静脉回流受阻,形成了不同程度的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,而有的妈妈本身就是水肿体质,因此更容易形成水肿腿。
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在老一辈,直至七八十年代的妈妈,都会认为月子期间不能够洗头。但是这对于很多女性是很难做到的,不洗头反而会影响到心情的舒畅。并且,现代还是更加倡导科学坐月子的。那么产后月子多久能洗头?流产后几天可以洗头
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产后有下坠感怎么办?剖腹后遗症怎么避免
产后的女性通常以为自己迎来了怀胎十月生下孩子之后的幸福生活,其实不然,产后的妇女,只要身体还没恢复过来,稍微不小心,都会遇到各种各样这样那样的身体上的大大小小的问题。那么产后有下坠感怎么办?剖腹后遗症怎么避免
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产后睡觉腰疼怎么回事?怎样睡觉可以缓解腰疼?
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产后睡觉腰疼
腰疼怎么睡觉
产后不检查盆底会怎么样?产后盆底矫正有必要做吗
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产后检查盆底
产后盆底矫正
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