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产后减肥不能只靠收腹带,产后减肥要注意这三个方面

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-10-16 15:39:35作者:黎洛浏览:21

为了保持优美的体型,有些新妈妈一生完孩子就会带上收收腹带,或者穿上紧身的内衣裤,认为这样就可以把撑开的胯骨恢复回去。其实这样的想法是错误的。产后减肥不能只靠收收腹带,产后减肥要注意这三个方面。



产后减肥不能只靠收收腹带

产后收腹带的主要作用是帮助收缩腰围,防止腰酸背痛,预防胃下垂,同时协助安定子宫及收缩骨盘,并不是网上盛传的减肥和瘦身的作用。很多人对收收腹带都有一定的误解,认为收腹带有防止腹肌松弛的作用,能保持苗条的体形。其实,产后腹肌张力的恢复与锻炼和产次有关,肌肉坚实的新妈妈完全可以依靠自身的素质来 使腹肌恢复正常。

如果长期使用产后收腹带,容易导致血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。如果收腹带太紧,可能会造成腹压增高,使生殖器官韧带的支撑力下降,从 而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈,阴 道前壁或后壁膨出等,并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。对有哺乳任务的新妈妈,由于收腹带的束缚,勒得胃肠蠕动减慢,影响食欲,会造成营养失调,乳汁减少。



产后减肥要注意这三个方面

1、月子期间不可减肥

女性在生产后,身体正处于虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后减肥要注意营养均衡

产后减肥一定要注意营养均衡,千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。其中,有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物,不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食,凡事都不可过量。另外,有些食物是要尽量少吃的,比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物,会刺 激胰岛素分泌,从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体中。

3、适当有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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