首页 > 亦蓁商学院 > 月嫂培训

产后如何运动

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-09-25 14:44:59 作者: 管理员 浏览:

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事,但是生产对女性的生理和心理而言,是一个巨大的挑战,因此了解产后相关知识非常重要。

产后的运动方式有哪些

1、产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

2、产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

3、产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

4、产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

产后如何保持有充足的乳汁

1、频繁、有效的吸允关键;

2、早接触、早吸允、早开奶;

3、母婴同室、按需哺乳、夜间哺乳;

4、母亲与婴儿同步休息;

5、母亲保持心情愉快,适当增加汤汁食物摄入;

6、没有医学指征不要给婴儿添加除母乳以外的任何食物,不要使用奶瓶和奶嘴。

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后抑郁要如何预防
产后抑郁要如何预防
产后康复有什么内容
产后康复有什么内容
产后康复有何内容
产后康复有何内容
产后抑郁症的原因是什么
产后抑郁症的原因是什么
怎样产后抑郁
怎样产后抑郁