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产后应该如何运动

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-09-25 14:45:19 作者: 管理员 浏览:

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事,但是生产对女性的生理和心理而言,是一个巨大的挑战,因此了解产后相关知识非常重要。

产后的运动方式有哪些

1、产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

2、产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

3、产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

4、产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

坐月子的习俗

1、中国人坐月子习俗

月子里产妇必须避风,月子里不要洗头洗澡,坐月子多喝汤少吃肉,坐月子整月吃红糖小米粥,坐月子期间要卧床休息,坐月子不能喝水只能喝米酒等。

2、欧美人坐月子习俗

产妇也喝冰水,吃冰激凌,吃水果,大鱼大肉被认为太油腻,吃太多会破坏体形。不但可以沾冷水,也可以吹冷风。生产后几小时就下床运动,产后一星期下水游泳,每天做康复体操。

3、其他地区产妇坐月子习俗

韩国人到产后护理院休养,日本人生完在医院能洗澡,泰国人坐月子主要靠按摩,朝鲜人40天不洗头洗澡,非洲人建议在家里调养一周后再出门

上述就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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