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产后恢复期的要点有什么

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-09-25 14:46:30 作者: 管理员 浏览:

产后恢复也是一门非常重要的学问,新手妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练,包括心情上、饮食上、身体上等方面,都要多加注意。

产后恢复期的要点

1、久蹲

产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复,可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲,好是适当走动,以坐和立为宜。

新妈产后虚弱,不宜过度劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以请丈夫帮忙一起处理。

2、饮食刺激、过于营养

产后一个月内,新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ,母乳期要多吃清淡营养食物,既有助于奶水的分泌,又对女性子宫的恢复大有帮助。

可以喝一些有营养的汤水,但不宜吃含有过高脂肪的浓汤,不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮,和食物。

3、不运动或强运动

女性在产后月子期内要适当运动,运动有助于恶露排出体外,促进子宫快速恢复。若身体条件允许,好每天坚持在房间散步,但是产后不宜强运动,强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚落下月子病,不利于日后健康。

4、过早同房

女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复,且阴道在生产时会有不同程度的损伤,月子期内性生活一旦造成感染,逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病,对新妈健康伤害很大。

产后脱发的原因

1、宝宝降生后,妈妈体内的雌会减少,之后会慢慢的恢复到怀孕前的状态,而这期间会因为雌的减少而脱发。

2、从临产到宝宝降生,妈妈一直处于一个紧张及疲劳的状态,精神不佳,也会导致脱发。

3、生下宝宝后,妈妈的身材会发胖、走形。有的妈妈为了苗条身材而不注重产后饮食的营养,导致营养不均衡,过于单一,或营养摄入不够,都会脱发。

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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