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产后恢复期的要点有哪些

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-09-25 14:46:34 作者: 管理员 浏览:

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事,但是生产对女性的生理和心理而言,是一个巨大的挑战,因此了解产后相关知识非常重要。

产后恢复期的要点

1、久蹲

产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复,可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲,好是适当走动,以坐和立为宜。

新妈产后虚弱,不宜过度劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以请丈夫帮忙一起处理。

2、饮食刺激、过于营养

产后一个月内,新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ,母乳期要多吃清淡营养食物,既有助于奶水的分泌,又对女性子宫的恢复大有帮助。

可以喝一些有营养的汤水,但不宜吃含有过高脂肪的浓汤,不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮,和食物。

3、不运动或强运动

女性在产后月子期内要适当运动,运动有助于恶露排出体外,促进子宫快速恢复。若身体条件允许,好每天坚持在房间散步,但是产后不宜强运动,强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚落下月子病,不利于日后健康。

4、过早同房

女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复,且阴道在生产时会有不同程度的损伤,月子期内性生活一旦造成感染,逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病,对新妈健康伤害很大。

产后抑郁的表现

1、情绪消极、低落:产妇患抑郁症,会在很长一段时间内出现悲惨、愁苦和低落的情绪,内心会特别是绝望、痛苦,而且到了晚上这种不良情绪还容易加重。

2、情绪焦虑:患有抑郁症的产妇,经常会有搓手顿足、坐立不安、心烦意乱等焦虑的行为思想,而且总是会担心宝宝的健康,担心自己不能把宝宝照顾好而感到非常焦虑。

3、出现偏激的思想行为:严重的抑郁症患者,会感到对生活非常绝望,会有强烈的自杀思想或行为,甚还会伤害自己的孩子。

4、容易感到内疚:抑郁症患者总是爱从负面的角度来思考问题、观看事物,还总是会感觉自己做得不够好给家庭带来负担而感到自责内疚。

5、无法应付生活:患有抑郁症的产妇,经常会感觉时间不够用,也经常做不好事情,好像连基本的生活都应付不了,也没有动力去改善不良的生活习惯。

6、失去兴趣、意志活动减退:一般产妇患上抑郁症后,就会对生活失去兴趣及信心,不想跟周围的人交往接触,也不愿外出或上班做事,会厌恶生活的所有,对日常活动及自己以前的享受都会失去兴趣,只想一人待着。尤其是不再对性生活有兴趣,这样就容易导致双方的关系出现矛盾。

7、食欲不振:患有抑郁症的产妇经常会有不想吃东西的心情,不过偶尔压力非常大时,就会以暴饮暴食来发泄,但饮食不当导致肥胖后,又会出现不安与内疚的情绪。

8、失眠:产妇患有抑郁症时,通常会出现失眠严重或睡眠质量差的情况,所以在白天会特别想睡觉,没有精神。

9、疲惫:女性生完孩子以后,通常很容易感到疲惫,而患有产后抑郁症的产妇经常会疲惫到觉得自己得了大病。

10、脾气暴躁:很多患有抑郁症的产妇,脾气会变得非常暴躁,尤其会对自己的宝宝或他人的儿女感到暴躁,然后就会找自己的伴侣发泄自己的暴脾气。

上述就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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