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产后恢复期的要点都有什么

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-09-25 14:47:03 作者: 管理员 浏览:

产后恢复也是一门非常重要的学问,新手妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练,包括心情上、饮食上、身体上等方面,都要多加注意。

产后恢复期的要点

1、久蹲

产后久蹲不利于新妈盆底肌肉恢复,可能还会导致子宫异位或是脱垂。产后应该尽可能地避免久蹲,好是适当走动,以坐和立为宜。

新妈产后虚弱,不宜过度劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以请丈夫帮忙一起处理。

2、饮食刺激、过于营养

产后一个月内,新妈们要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。若是坚持母乳喂养更要注意 ,母乳期要多吃清淡营养食物,既有助于奶水的分泌,又对女性子宫的恢复大有帮助。

可以喝一些有营养的汤水,但不宜吃含有过高脂肪的浓汤,不利于婴儿消化吸收。可以多吃些五谷杂粮,和食物。

3、不运动或强运动

女性在产后月子期内要适当运动,运动有助于恶露排出体外,促进子宫快速恢复。若身体条件允许,好每天坚持在房间散步,但是产后不宜强运动,强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚落下月子病,不利于日后健康。

4、过早同房

女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复,且阴道在生产时会有不同程度的损伤,月子期内性生活一旦造成感染,逆行感染的话那么女性将有可能患上严重的妇科疾病,对新妈健康伤害很大。

产后脱发的注意事项

1、洗发

选择适合自己的洗发水,在洗头发的时候,将洗发水搓揉出泡泡再接触头发和头皮。在揉搓头发时,不要太用力,避免拉扯头发断裂。

2、干发

湿的头发很脆弱,在干发的时候,先用干毛巾按压擦干,不要用毛巾大力擦拭。在吹头发的时候不要用高温直接对着头皮和头发吹,温度宜低不宜高,但也不能太低,避免在坐月子的时候吹冷风着凉。

3、梳发

使用宽齿的木梳或角梳梳头发,不要使用容易产生静电的塑料梳子,顺着头发的生长方向分段梳理。每天梳一梳头发,可以按摩头皮,促进头皮血液循环,更好的。每天梳发还能放松心情,一箭双雕。

4、不要染发烫发

烫染发需要用到的化学药剂含有化学物质,会损伤头发。在哺乳期烫染发不仅容易损伤头发,而且化学物质随着母体进入母乳,会影响母乳质量,威胁到宝宝的健康。建议爱美的妈妈在哺乳期结束后,再烫染发。烫染发的次数应减少,间隔时间好拉长。

上述就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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