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产后康复有哪些原因

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-22 09:26:48 作者: 管理员 浏览:

在产后初期,女性经历迅速变化,新陈代谢迅速调节,通常会面临腹肌、盆底肌变形松弛、身材走样、腰背足跟痛、乳房肿痛等问题。所以产后康复是女性必不可少的事项。

产后康复的原因

1、产后恢复能够促进产妇体型的恢复,尤其是产妇的身体机能与气血方面。同时产后恢复能够有效的防止出现脱发、便秘、产后身痛等不良症状。从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

2、产后1-3个月是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期,这段时间的恢复好坏关系到终生健康,经医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患,而中国传统的坐月子对产妇的身体恢复存在诸多不利,比如坐月子不准下床,坐月子不可洗头等。

3、调查表明,生产后缺乏调养的产后,其体重尤其是腹部将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%;头晕、头痛的比例增加30.5% ,胃不适增加16.5%,心悸者增加22.7%,严重的是个类疼痛症,大约增加了30% 因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。所以这期间没有好好的调养,将为女性的身体留下隐患。

产后康复的技巧

1、坚持母乳喂养

产后如果能母乳喂养,一定要坚持,好处真的不要太多。

2、方便,撩起衣服就能喂;省钱,比起几百块钱一罐的奶粉,母乳简直太经济实惠了;营养丰富,对宝宝身体好;重要的是,母乳还能有利于宝妈产后身体恢复。

3、母乳喂养,会刺激身体分泌催产素,从而帮助子宫收缩,排除恶露。另外,在母乳喂养还能消耗大量的热量,达到的效果。

4、科学饮食

产后既不能为了减肥不吃,也不能一味地进补。平衡膳食营养,科学合理饮食,才能保证营养既满足身体所需,又不会囤积过多的脂肪,造成肥胖等问题。

5、适当运动

运动是产后恢复好的方式,盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。但是产后身体处于虚弱状态,运动一定要适度,循序渐进。不能为了快速,而运动过度损伤身体。

6、充足的睡眠

睡眠是人体自我修复的一种方式,如果睡眠不足,身体得到不到充分的放松与休息,就会积劳成疾。另外,睡眠不足还会导致身体分泌改变,影响人的胃口,不利于体型的恢复。

7、愉悦的心情

良好的情绪,能让人充满正能量,从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内的变化,良好的情绪更有利于身体健康。

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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