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坐月子有哪些知识?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-25 13:51:05 作者: 管理员 浏览:

产后恢复也是一门非常重要的学问,新手妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练,包括心情上、饮食上、身体上等方面,都要多加注意。

坐月子的方法有哪些?

1、月子里产妇的会阴部分泌物较多,每天应该用温开水清洗外阴部.勤换会阴垫并保持会阴部清洗和干燥.恶露会在大约产后4-6周干净.

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.6周后可以洗淋浴.

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低.过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑.但要注意一下几点:

(1)坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风.

(2)开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25-28度左右是适宜的.

(3)坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶立刻穿上,才不会受寒.

4、产妇坐月子期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内繁殖,发生口腔疾病.过去,有不少妇女盲目信奉老规矩——坐月子不能刷牙,结果坐一次月子毁了一口牙.产妇应每天刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔的刷动.每次吃过东 西后,应当用温开水漱漱口.

产后尿失禁的运动方法有哪些?

1、憋尿锻炼:

可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止.这样能够学会控制盆底肌肉的收缩,掌握了练习方法后,宝妈们还可以随时随地勤加练习.

2、缩肛运动:

做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,重复同样的动作.每天早晚各做一次,每次做50~100遍,每遍3~5秒.

3、凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟,逐日增加练习次数每天50次,并加快收缩、放松速度.分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态效果更好.

上述就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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