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产后尿失禁有哪些方法?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-25 13:51:14 作者: 管理员 浏览:

女性朋友们在生完孩子以后身体都是非常虚弱的,所以产后的恢复以及坐月子期就非常的重要,切不可大意。

产后尿失禁的运动方法有哪些?

1、憋尿锻炼:

可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止.这样能够学会控制盆底肌肉的收缩,掌握了练习方法后,宝妈们还可以随时随地勤加练习.

2、缩肛运动:

做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,重复同样的动作.每天早晚各做一次,每次做50~100遍,每遍3~5秒.

3、凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟,逐日增加练习次数每天50次,并加快收缩、放松速度.分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态效果更好.

产后宝宝检查哪些项目?

1、体重

新生儿的体重是判定宝宝体格发育和营养状况的一项重要指标.测量体重时,好是在宝宝空腹,排去大小便的时候进行,并尽量给宝宝脱去外衣裤、鞋帽等.医生会根据婴儿的体重给新妈咪适当的建议.

2、身高

身高衡量宝宝骨骼发育的一个主要指标.人的身高受很多因素的影响,如遗传、内分泌、营养、疾病及活动锻炼等,所以,一定要保证宝宝营养、均衡,睡眠充足,并且每天保持一定的活动量.

3、头围

宝宝的头围反应宝宝的脑发育情况以及脑容量的大小.当然,这并不意味着头大的宝宝肯定比别的宝宝聪明.但宝宝的头围长得过快或过慢,都是不正常的.

4、胸围

胸围的数据是评价宝宝胸部的发育状况,包括肺的发育、胸廓的发育以及胸背肌肉和皮下脂肪的发育程度.

5、评价发育智能

这一测试是由医生用一些方法来测量宝宝的智能发育情况,主要是了解宝宝的智能发育是否在正常水平.医生会如果有疑问,会通过神经心理测试进一步对宝宝的智能发育作评价.对有智能发育迟缓的宝宝,可以及时采取相应的干预措施,进行早期康复.

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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