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产后胸部的注意事项有哪些?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-25 13:51:41 作者: 管理员 浏览:

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事,但是生产对女性的生理和心理而言,是一个巨大的挑战,因此了解产后相关知识非常重要。

产后胸部有哪些要求?

1、控制哺乳或吸奶时间

每三小时一次,每次20分钟,保证及时排空乳房.

2、注意睡姿

哺乳期间宝妈睡觉尽量保持平躺,不要侧睡,以免压迫乳房.

3、注意乳房清洁

哺乳结束,要用温清水将乳房和乳头擦拭干净.避免用香皂或酒精之类的化学用品来擦洗乳头,防止乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致感染.在沐浴时,使用莲蓬头冲洗乳房,好进行冷热水交替喷洒,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.

4、坚持戴文胸

从哺乳期开始,就要坚持戴文胸.文胸使乳房有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不被擦伤和碰疼.

5、正确喂奶

两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃一侧乳房时,要将另一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称.同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头.

6、不要节食减肥

有些女性面对自己产后发胖的身体,急于节食减肥,结果乳房的脂肪组织也随之受累,缩小是必然的.对于产后女性,体重需要一年左右的时间才能恢复,因此不要急于节食减肥.

7、按摩乳房

清洁双手,用温水清洗乳房,双手涂抹适量润肤油,把手掌根部放在乳房上,使用拇指、食指呈C字形托住乳房,另一只手顺着乳房外侧向内侧顺时针按摩,每侧乳房按摩3~5分钟;每天按摩1~2次,每次5~10分钟.

8、坚持运动

产后坚持每天做扩胸运动,可帮助锻炼胸部肌肉,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满.俯卧撑、举哑铃等运动可以强健胸肌,增强对乳房的支撑.于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后进行.

产后尿失禁的运动方法有哪些?

1、憋尿锻炼:

可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止.这样能够学会控制盆底肌肉的收缩,掌握了练习方法后,宝妈们还可以随时随地勤加练习.

2、缩肛运动:

做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,坚持从1数到10后,由嘴缓缓吐气,放松,重复同样的动作.每天早晚各做一次,每次做50~100遍,每遍3~5秒.

3、凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟,逐日增加练习次数每天50次,并加快收缩、放松速度.分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态效果更好.

以上就是关于“产后”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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