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产后胸部的要求有哪些?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-25 13:51:43 作者: 管理员 浏览:

产后恢复也是一门非常重要的学问,新手妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练,包括心情上、饮食上、身体上等方面,都要多加注意。

产后胸部有哪些要求?

1、控制哺乳或吸奶时间

每三小时一次,每次20分钟,保证及时排空乳房.

2、注意睡姿

哺乳期间宝妈睡觉尽量保持平躺,不要侧睡,以免压迫乳房.

3、注意乳房清洁

哺乳结束,要用温清水将乳房和乳头擦拭干净.避免用香皂或酒精之类的化学用品来擦洗乳头,防止乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致感染.在沐浴时,使用莲蓬头冲洗乳房,好进行冷热水交替喷洒,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.

4、坚持戴文胸

从哺乳期开始,就要坚持戴文胸.文胸使乳房有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不被擦伤和碰疼.

5、正确喂奶

两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃一侧乳房时,要将另一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称.同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头.

6、不要节食减肥

有些女性面对自己产后发胖的身体,急于节食减肥,结果乳房的脂肪组织也随之受累,缩小是必然的.对于产后女性,体重需要一年左右的时间才能恢复,因此不要急于节食减肥.

7、按摩乳房

清洁双手,用温水清洗乳房,双手涂抹适量润肤油,把手掌根部放在乳房上,使用拇指、食指呈C字形托住乳房,另一只手顺着乳房外侧向内侧顺时针按摩,每侧乳房按摩3~5分钟;每天按摩1~2次,每次5~10分钟.

8、坚持运动

产后坚持每天做扩胸运动,可帮助锻炼胸部肌肉,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满.俯卧撑、举哑铃等运动可以强健胸肌,增强对乳房的支撑.于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后进行.

产后综合征的表现

1、产后便秘

产后粪便通过肠道的速度会减慢,因而产妇容易发生便秘的症状。肠道蠕动减慢的主要原因是腹肌松弛伸展,使得腹压小于平时。同时,妊娠期间高量的黄体使得肠道肌肉也会放松,因此亦可使肠道蠕动减慢。如果会阴有伤口,您可能有意无意的因害怕疼痛而忍住便意。

2、产后抑郁症

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别,积极,预后良好。

3、产后脱发

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油,也容易掉发,只要合理清洗,不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的,不必担心。

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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