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产后康复期间的食物禁忌有哪些

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:49:54 作者: 管理员 浏览:

产后初期是女性产后重要的恢复期,如果在产后初期没有做好产后康复,就很有可能会留下一些病根,这些病根有时候可能会影响宝妈一辈子的身体健康。

产后康复的饮食禁忌

1、忌生冷食品

特别是夏季,产后康复期间产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,产后康复期间容易引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

3、应忌过硬不易消化食物

产后康复期间产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。

4、应忌食过咸食物

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

5、应忌营养单一

产后康复期间产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

6、应忌食过饱

由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增5~6餐。

产后康复有哪些常见的减脂误区?

1、月子过后吃减肥药

是药三分毒,无论是标榜多么健康的"药".减肥药的原理就是,加速新陈代谢,提升烧脂率.根据个人体质的不同,减肥药效果也不尽相同.而且,长期食用减肥药,会使得人体的肠胃功能紊乱,不利于产妇身体的正常代谢.如果新妈们还在哺乳期,更不应该吃减肥药.药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常.

2、节食能快速

无论是否刚刚生完小孩,盲目节食减肥都不是一个很好的办法.现代研究表明,产后过于大补不利于产后恢复,但是完全不补甚节食以达到目的,对产妇的身体伤害是非常大的.特别在产后月子期间,产妇气血虚弱,节食只会伤身;而在哺乳期间,妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿,严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内有效果,但人的身体无法长时间承受"节食",终反弹的可能性非常大,所以通过节食来减肥是不可取的.

3、产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血.严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤.一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期.剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险.

4、贫血仍要坚持减肥

生育时失血过多,容易造成产后贫血.产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢.如果,此时又急着,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况.所以有贫血的新妈妈不宜减肥,并且要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等.

5、以数值变化来评判健身效果

体重数字下降的确是一件振奋人心的事情,但是这并不能真正说明问题.因为体重的减轻,无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系.肌肉占的体积比脂肪少,所以你完全有可能看起来瘦了,体内的脂肪减少了,但体重却增加了.数字并不能说明一切.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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