首页 > 亦蓁商学院 > 产后康复师培训

产后骨盆康复操有哪些基本做法?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:50:06 作者: 管理员 浏览:

对每个家庭来说,新生的宝贝无疑是家中降临的小天使,在关注宝贝的同时,对妈妈的呵护也是家人关心的,妈妈的母乳是宝贝好的营养来源,因此,只有妈妈做好产后康复,宝宝才能得到更多的呵护,健康成长。

产后骨盆康复操有哪些基本做法?

1、准备运动

仰卧,双手放于身体两侧,下肢自然伸直,闭眼睛,放松身体,逐渐放缓呼吸的频率.

2、收缩臀部的肌肉向上提肛.

3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑力),此感觉就像尿急,但是无法到厕所去需憋尿的感觉.

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒钟,然后慢慢的放松,5-10秒后,重复收缩.

5、运动的全程,照常呼吸、保持身体其他部分的放松.可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误.

产后康复的注意事项

1、保持会阴部的清洁,产后擦洗会阴每天少2次,大便后擦洗1次,擦洗的时候可以用清水或者是生理盐水,内衣裤要勤换洗,并在日光下暴晒,以达到的目的,产后会有恶露,要观察恶露的质、量、颜色以及气味的变化,如果有异常要去医院进行处理。

2、产后尽早的给宝宝开始吸吮乳房,不能过早的按摩乳房,以免引起出血过多,也要避免乳汁淤积引起的乳房胀痛的问题。

3、产后应尽早的下床活动,有利于全身的血液循环,有利于产后子宫恢复。

4、产后汗腺比较活跃,容易大量出汗,再加上乳房容易淌奶,阴道又有恶露的排泄,全身发黏,需要比平时更加的讲究卫生,及时的清洗,产后洗澡选择淋浴,禁止盆浴,洗完之后及时擦干,防止受凉。

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后应该做什么项目?
产后应该做什么项目?
产后必做的项目是什么?
产后必做的项目是什么?
产后康复有哪些建议?
产后康复有哪些建议?
产后康复的建议有哪些?
产后康复的建议有哪些?
产后康复的建议是什么?
产后康复的建议是什么?