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产后可以吃的食物有什么

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:50:22 作者: 管理员 浏览:

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事,但是生产对女性的生理和心理而言,是一个巨大的挑战,因此了解产后相关知识非常重要。

产后应该吃的食物

1、小米    

富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲。    专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量会影响蛋白质的吸收。

2、粗粮饺子   

上榜原因:粗粮富含纤维,又有营养又有利于,坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质,又采取蒸、煮的方法,不用担心油脂,一举多得。 

3、红糖   

上榜原因:红糖含铁量高,是月子妈妈传统的好食材,因为它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外,它含多种微量元素和矿物质,能保证身体的循环系统正常工作,促进恶露排出。   专家提醒:红糖水的饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。 

4、鸡蛋   

上榜原因:鸡蛋可一向是月子佳食物的前,它富含蛋白质而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,不但有助于月子里的新妈咪恢复体力,还能维护她神经系统的健康。 专家提醒:每天吃3~4个已足够,过多蛋白质人体无法吸收,还会诱发其他营养病。 

5、鲫鱼汤   

上榜原因:鲫鱼营养价值极高,所含的蛋白质质优、齐全、容易消化,营养素,同时,鲫鱼含糖量少,脂肪少,更利于新妈妈的计划。

产后妈妈外阴护理有哪些方法?

1、在产后的初几天里,恶露量较多,应选用正规品牌的卫生纸,并经常更换;

2、在拆线前,每天好遵医嘱使用专用的洗液冲洗会阴;

3、大小便后,保持伤口的清洁,同时也要保持干燥,防止感染发炎;

4、伤口愈合不佳时,应及时就医;

5、休息时应使用会阴伤口的对侧卧位,即伤口在左侧,那么采用右侧卧位.一方面,可使产后恶露尽量不侵及伤口,另一方面,可以改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合;

6、伤口愈合期间,应进食清淡易消化的食物,预防便秘,避免大便时过度用力.

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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