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产后有什么常见的身体变化?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:50:24 作者: 管理员 浏览:

生儿育女对每个女性来说都是人生中的大事,但是生产对女性的生理和心理而言,是一个巨大的挑战,因此了解产后相关知识非常重要。

产后有哪些常见的身体变化?

1、骨盆的变化

宝妈们十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成"大屁股"的骨架,大妈的形态显露无遗.

2、肌肉失衡

肌肉失衡对于产后妈妈并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变"大屁股"的大妈体态.

3、体质的变化

产后恢复的体质调理,是妈妈们恢复期要做的重要的事情,这不仅关系到宝宝的健康,还关系妈妈们从此以后的体质问题.这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理,而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升,出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下 降等甚因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等.这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上.

4、子宫的变化

产后子宫变化大的.分娩后,从子宫内分泌出的混合有血液的分泌物被称为恶露.恶露由分娩导致的产道伤口分泌物、血液、子宫粘膜组织等构成.产后,扩张的子宫颈部慢慢恢复正常,1—2周后闭合.产后2—3天胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始生长粘膜,大约1 周的时间,粘膜完全再生.子宫内的输卵管及卵巢在分娩后充血,子宫功能开始恢复正常.

产后做乳腺炎预防有哪些办法?

1、哺乳期应保持乳头清洁.每次喂完奶应将乳汁吸空.如吸不空或有奶胀感,应用手挤或用吸乳器排空.乳汁淤积是引发乳腺炎的重要因素,一定要保持乳汁通畅.

2、哺乳后应清洗乳头.乳头如有破损皲裂,应及时,注意婴儿口腔卫生,及时其口腔炎症.

3、养成定时哺乳习惯.不让婴儿含乳头睡觉的良好哺乳习惯.每次哺乳应将乳汁吸空,如有淤积,可借助吸乳器或按摩帮助排出乳汁.

4、少吃有刺激性的食物.如葱、姜、蒜等.中医认为,急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成.因此在饮食上要少吃热性食物,以免助火生疮.

5、宜常作自我按摩.产妇要养成自我按摩乳房的习惯.方法:一手用热毛巾托住乳房,另一手放在乳房的上侧,以顺时针方向转向按摩.如果乳房感到胀痛,或者乳房上有肿块时,手法可以重一些.在自我按摩的同时,可稍用力挤压乳房,把乳汁从乳头挤出,反复几次 后,乳腺管就通畅了.一般每天按摩1次,每次15~20分钟.

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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