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母乳喂养的窍门是什么?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:50:43 作者: 管理员 浏览:

如今女性对自己的关爱度越来越高,同时,思想方面也越来越成熟,有关产后的相关知识也成了近年来越来越多人关注的焦点。

母乳喂养有哪些方法?

1、要坐得舒服.

选择一把舒适的、有扶手的椅子,再用枕头支撑好后背和胳膊.大多数沙发都不能提供足够的支撑,让你舒服地喂奶,所以你靠枕头的帮助.可以在脚下垫几个枕头,以免身体向宝宝倾斜,也可以把脚放在脚凳、咖啡桌或一摞书上.在大腿上放个枕头或叠起来的毯子, 你就不用弯腰了.无论你采用哪个姿势喂奶,都一定要把宝宝抱向你的乳房,而不是用乳房去够宝宝.

2、托好乳房.

母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重.所以,你在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形(4个手指托在乳房下面,大约在时针9点钟的位置,大拇指在上面3点钟的位置)或V形(把乳房托在分开的食指和中指之间)托住乳房.

3、支撑好宝宝.

让宝宝感到安全舒适,有助于他更愉快有效地吃奶.用胳膊、手加上枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部,让它们保持在同一直线上.你可以把宝宝包裹起来,或把他的双臂轻轻固定在身体两侧,这样就能更轻松地给宝宝喂奶了.

4、经常变换姿势.

尝试不同的喂奶姿势,有助于找到你觉得舒服的姿势.很多妈妈发现避免乳管阻塞的佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势.因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力,也可能会帮你避免乳头疼痛.

5、先放松,再喂奶.

做几次深呼吸,闭上眼,冥想一些宁静的画面.在手边放一大杯水、牛奶或果汁,准备在喂奶的时候喝.别忘了,补充足够的水分能帮你分泌更多乳汁.

6、正确让宝宝停止吃奶.

理想的状态是,当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时,他能知道自己是否吃饱了,并主动把嘴从你的乳头松开.

产后有哪些常见的身体变化?

1、骨盆的变化

宝妈们十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成"大屁股"的骨架,大妈的形态显露无遗.

2、肌肉失衡

肌肉失衡对于产后妈妈并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变"大屁股"的大妈体态.

3、体质的变化

产后恢复的体质调理,是妈妈们恢复期要做的重要的事情,这不仅关系到宝宝的健康,还关系妈妈们从此以后的体质问题.这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理,而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升,出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下 降等甚因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等.这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上.

4、子宫的变化

产后子宫变化大的.分娩后,从子宫内分泌出的混合有血液的分泌物被称为恶露.恶露由分娩导致的产道伤口分泌物、血液、子宫粘膜组织等构成.产后,扩张的子宫颈部慢慢恢复正常,1—2周后闭合.产后2—3天胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始生长粘膜,大约1 周的时间,粘膜完全再生.子宫内的输卵管及卵巢在分娩后充血,子宫功能开始恢复正常.

以上就是关于“产后”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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