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运动对产后康复的作用是什么?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:50:58 作者: 管理员 浏览:

产后初期是女性产后重要的恢复期,如果在产后初期没有做好产后康复,就很有可能会留下一些病根,这些病根有时候可能会影响宝妈一辈子的身体健康。

运动对产后康复有哪些好处?

1、防止尿失禁

产后尿失禁主要由药物、盆腔电刺激、生物反馈、针灸和其他传统中药等保守疗法.然而,单一的方法往往有限制,简单易操作且接受程度高,谁都可以做的运动疗法能让更多的产妇了解盆底功能障碍造成的损害,因此运动疗法可以作为优选的方 法预防和产后尿失禁.

2、改善呼吸功能

利用腹部呼吸训练帮助新妈妈们改善呼吸功能,应尽早在产后初期进行,隔肌运动应通过腹膜拉动来增加肺部进气和促进肺部循环.

3、增强肌肉力量

良好的肌肉力量可以提高有氧运动的效果,减少训练期间的关节损伤,确保训练安全性.

产后康复有哪些正确顺序?

1、腹直肌

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,为上宽下窄的带形肌肉组织,起自耻骨联合和耻骨嵴,止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面.肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹.

2、骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成.骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,均有坚强韧带支持连结,形成关节,一般不能活动,妊娠后在的影响下,韧带稍许松弛,各关节因而略有松动,对分娩有利.

3、盆底肌

盆底肌,是指封闭骨盆底的肌肉群,它好像一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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