首页 > 亦蓁商学院 > 产后康复师培训

产后骨盆康复操有哪些做法?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:51:16 作者: 管理员 浏览:

产后初期是女性产后重要的恢复期,如果在产后初期没有做好产后康复,就很有可能会留下一些病根,这些病根有时候可能会影响宝妈一辈子的身体健康。

产后骨盆康复操有哪些基本做法?

1、准备运动

仰卧,双手放于身体两侧,下肢自然伸直,闭眼睛,放松身体,逐渐放缓呼吸的频率.

2、收缩臀部的肌肉向上提肛.

3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑力),此感觉就像尿急,但是无法到厕所去需憋尿的感觉.

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒钟,然后慢慢的放松,5-10秒后,重复收缩.

5、运动的全程,照常呼吸、保持身体其他部分的放松.可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误.

产后康复有哪些常见的主要方面?

1、基础调理

从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到佳平衡.如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等.

2、清淤排毒

产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,产后问题隐患,保障产后健康.如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等.

3、体形恢复

恢复肌体损伤,恢复全身体形.防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平.如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等.

4、体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡.如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等.

上述就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后应该做什么项目?
产后应该做什么项目?
产后必做的项目是什么?
产后必做的项目是什么?
产后康复有哪些建议?
产后康复有哪些建议?
产后康复的建议有哪些?
产后康复的建议有哪些?
产后康复的建议是什么?
产后康复的建议是什么?