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产后康复有什么主要方面?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:51:32 作者: 管理员 浏览:

产后初期是女性产后重要的恢复期,如果在产后初期没有做好产后康复,就很有可能会留下一些病根,这些病根有时候可能会影响宝妈一辈子的身体健康。

产后康复有哪些常见的主要方面?

1、基础调理

从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到佳平衡.如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等.

2、清淤排毒

产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,产后问题隐患,保障产后健康.如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等.

3、体形恢复

恢复肌体损伤,恢复全身体形.防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平.如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等.

4、体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡.如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等.

产后康复有哪些常见知识?

1、关于黄金期

产后康复的黄金期是产后42天~产后半年,这段时间进行康复效果快好.过了黄金期也是有效的,但需要多付出一些时间和精力,完全没必要觉得无法挽救.如果过了黄金期,更要在做专业的产后康复时,回家继续进行盆底肌训练.家庭训练可以随时随地非常方便,是长期做产后康复的好方法.只有坚持,才能提升和巩固产后康复效果.循序渐进,持之以恒.

2、脂肪不背锅

产后肚子瘦不下来,很可能不是脂肪背锅,而是子宫复旧不良和腹直肌分离

3、假胯宽

同样的,产后屁股松垮变大,除了脂肪累积以外,耻骨联合分离才是实实在在的"硬伤".所以产后大肚子、大屁股,别瞎减肥,对症下药才是良方.

4、减肥的偏方

早开奶、早吸吮,宝宝吸吮母乳,不仅促进子宫复旧,还能帮助减肥.喂奶时,也要注意正确的姿势,即正确的母乳喂养.

5、关爱盆底

产后要关爱自己的盆底,盆底就像一张吊床,支持着膀胱、子宫、阴道,并控制着尿液的流出与否.因为怀孕和生产,弹簧床弹性变差,力量变弱,结果子宫阴道等会慢慢"陷"下去.于是尿失禁,器官脱垂,性高潮障碍等就出现了.

6、腰背痛不是月子没坐好

生完宝宝腰背痛,怎么坐着、躺着都觉得不对劲?家里人是不是告诉你这是月子没坐好的后遗症?产后腰背痛,不是月子没坐好,而可能是生理性缺钙、过度劳累、喂奶姿势不当、子宫脱垂等.

7、凯格尔运动好处多多

产后进行正确的"凯格尔运动",可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能,对子宫复旧和产后腰背痛也有积极的效果.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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