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运动对产后康复的好处有哪些?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:51:33 作者: 管理员 浏览:

现代女性对于产后康复的需求越来越高。大家都对产后健康十分关注,而且产后康复的重中之重就取决于子宫、子宫卵巢、阴道内等生殖器官內脏的康复,对女性的身体特别重要。

运动对产后康复有哪些好处?

1、防止尿失禁

产后尿失禁主要由药物、盆腔电刺激、生物反馈、针灸和其他传统中药等保守疗法.然而,单一的方法往往有限制,简单易操作且接受程度高,谁都可以做的运动疗法能让更多的产妇了解盆底功能障碍造成的损害,因此运动疗法可以作为优选的方 法预防和产后尿失禁.

2、改善呼吸功能

利用腹部呼吸训练帮助新妈妈们改善呼吸功能,应尽早在产后初期进行,隔肌运动应通过腹膜拉动来增加肺部进气和促进肺部循环.

3、增强肌肉力量

良好的肌肉力量可以提高有氧运动的效果,减少训练期间的关节损伤,确保训练安全性.

产后康复正确使用束缚带的方法?

1、准备束腹带,不穿衣裤;

2、 平躺下,脚底靠近臀部,大腿尽量垂直于腹部平躺,将臀部抬高,两手放于下腹部,将内脏向心脏的方向按摩,提升内脏的位置;

3、 将束腹带从耻骨绑到肚脐,带子之间上下交错捆绑可以更好的固定.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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