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产后康复有哪些顺序?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:51:36 作者: 管理员 浏览:

女性生完孩子气血虚津伤,体循环降低,危害人体新陈代谢,人体非常容易受五邪侵蚀,造成湿寒沉积身体,会有一些头疼、关节疼、腰疼,提不起来力等表现,所以这时候进行产后康复是非常重要的。

产后康复有哪些正确顺序?

1、腹直肌

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,为上宽下窄的带形肌肉组织,起自耻骨联合和耻骨嵴,止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面.肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹.

2、骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成.骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,均有坚强韧带支持连结,形成关节,一般不能活动,妊娠后在的影响下,韧带稍许松弛,各关节因而略有松动,对分娩有利.

3、盆底肌

盆底肌,是指封闭骨盆底的肌肉群,它好像一张吊网,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能.

产后康复的技巧有哪些?

1、身材管理

产后身材恢复应该是所有妈妈都很关心的事情,腹部是需要护理的部位.孕期胎儿在母体内发育,妈妈的肚子会被撑大,肌肉组织被撑开,宝宝出生之后一时难以恢复到原来的位置.妈妈要进行收腹处理,否则容易让脂肪在腹部堆积,形成"水桶腰".收腹带的使 用对妈妈来说很有必要,一般情况下,顺产两到三天之后就可以使用收腹带了,剖腹产应该一周之后再使用.纯棉材质的收腹带透气性和吸汗性都比较强,使用时会更加干爽舒适.

2、宝宝喂养

给宝宝喂养母乳是有助于妈妈身体恢复的.一方面,宝宝吮吸母乳对乳房产生刺激能够促进子宫收缩,帮助子宫恢复;另一方面,给宝宝母乳喂养的话,妈妈体内的一部分营养要被宝宝吸收,对产后减肥有很大帮助.不过,哺乳期妈妈一定要护理好自己的乳房,不能不 穿内衣或者穿戴不合适的内衣,否则容易造成乳房下垂或者其他问题.为了方便给宝宝喂奶,妈妈可以选择柔软透气、无钢圈的哺乳内衣.

3、分泌物处理

产后妈妈体内还会有代谢物排出,这些代谢物被称为恶露,一般要四到六周才能排干净.恶露刚开始是深红色的,产后一周量都会比较多,然后颜色逐渐变浅,量逐渐减少,后变为无色.在排恶露的过程中,妈妈一定要做好清洁,勤换卫生巾.如果恶露中有血块或者 有难闻的气味,好去医院检查一下是否发生了炎症,否则将对子宫产生很大伤害.

4、饮食

很多妈妈产后会出现便秘的情况,主要是因为产后妈妈的消化系统没有完全恢复,再加上月子期间缺乏运动,肠胃蠕动减慢,从而造成了排便不畅.为了缓解这种情况,妈妈要注意自己的饮食,多吃容易消化的食物,也可以适当吃一些粗粮促进肠胃蠕动.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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