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产后康复有哪些常见的项目?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:51:47 作者: 管理员 浏览:

要产后拥有更好身材,离不开的就是产后康复,现在市面上的产后恢复的品牌繁多,一般都颇受消费者的认可和支持,产后康复也吸引了投资者的眼球,已被世界上许多采用并快速发展。

产后康复有什么常见的项目?

主要对产后妇女乳腺疏通、产后开奶、初乳按摩、乳房肿胀、乳汁过少、乳汁淤积、乳腺炎、科学回乳、停乳后乳房保健、子宫复旧、产后卵巢保养、产后子宫颈恢复、阴道壁缩紧、腹直肌修复、骨盆聚合、产后形体恢复、通督排毒、代谢重建、腕管综合征、紧肤换颜拔筋,纠正了产妇靠自然复旧而不需要主动的观念,从而提高了广大产妇的生活质量.使产妇能尽快恢复到产前窈窕的身材,解除产后形体改变及性生活不和谐等苦恼.

产后康复应该做哪些瑜伽动作?

1、骨盆舞蹈

站立双脚分开与髋关节同宽,有规律地让骨盆进行前后左右的摆动,增加对骨盆区域的感知力.

2、凯格尔训练

仰卧膝关节弯曲,脚掌踩在地面上;吸气放松盆底肌,呼气感觉盆底肌上提并收紧,再次吸气后放松.

3、坐姿夹球

坐在舒服的椅子上,双腿夹着瑞士球或抱枕;吸气准备,呼气双腿收紧夹球,同时带动盆底肌上提;吸气后双腿放松,盆底肌放松,进行协同训练.

4、臀桥夹球

仰卧膝关节弯曲,脚掌踩在地面上;双脚分开与髋关节同宽,双腿夹着瑞士球或抱枕;呼气双腿向内夹球,臀部收紧抬高同时收紧盆底肌;吸气后双腿放松,臀部放松同时盆底肌放松.

上述就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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