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产后都有什么恢复期

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:52:34 作者: 管理员 浏览:

很多新手妈妈们不清楚生产后怎么护理,什么是正常现象,什么是异常现象,造成了产后恢复过程中的很多困惑。

产后的恢复期

1、排恶露:产后2周6周

产后排恶露,是每个产后妈妈,都必须要经历的一个阶段。但是,恶露排尽的时间,却因人而异,正常来说,产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈,产后不到2周,就派干净了,而有些体质稍差的女性,则迟迟流不干净,有的甚会子宫不规律出血的现象,这时候就要小心了,要记得去医院复查就诊。

2、子宫恢复:产后6周内

关于子宫恢复,大多数人,以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是,子宫一共有三个部位:子宫体、子宫颈和子宫内膜。

3、盆底肌修复:产后6个月~1年

怀孕之后,由于胎儿长大,盆底肌的压力变大,长期处于重压下,盆底肌很容易松弛,影响妈妈的许多器官功能。所以,产后42天去复查时,医生都会复查盆底肌,必要时,还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练。

4、盆骨恢复:产后一年内

怀孕后,妈妈的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大。所以,很多妈妈产后身材会走样,屁股也会变大变难看。如果妈妈的盆骨未恢复,想要恢复到孕前的身材,是一件很有难度的事情。

产后应该吃的食物

1、小米    

富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲。    专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量会影响蛋白质的吸收。

2、粗粮饺子   

上榜原因:粗粮富含纤维,又有营养又有利于,坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质,又采取蒸、煮的方法,不用担心油脂,一举多得。 

3、红糖   

上榜原因:红糖含铁量高,是月子妈妈传统的好食材,因为它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外,它含多种微量元素和矿物质,能保证身体的循环系统正常工作,促进恶露排出。   专家提醒:红糖水的饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。 

4、鸡蛋   

上榜原因:鸡蛋可一向是月子佳食物的前,它富含蛋白质而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,不但有助于月子里的新妈咪恢复体力,还能维护她神经系统的健康。 专家提醒:每天吃3~4个已足够,过多蛋白质人体无法吸收,还会诱发其他营养病。 

5、鲫鱼汤   

上榜原因:鲫鱼营养价值极高,所含的蛋白质质优、齐全、容易消化,营养素,同时,鲫鱼含糖量少,脂肪少,更利于新妈妈的计划。

以上就是关于“产后”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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