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产后抑郁的心理如何进行

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-10-30 14:52:45 作者: 管理员 浏览:

如今女性对自己的关爱度越来越高,同时,思想方面也越来越成熟,有关产后的相关知识也成了近年来越来越多人关注的焦点。

产后抑郁的心理

1、支持性心理 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效患者的不良情绪,使其处于接受的佳心理状态,从而保证的顺利进行,使疾病早日康复。

2、人际心理 这项抑郁症心理方法主要用于成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

3、音乐疗法 抑郁症心理方法中受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

4、焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6、倾诉宣泄法 找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

7、角色交替法 别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

8、自我鼓励法 自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

9、自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是惟一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

产后应该吃的食物

1、小米    

富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲。    专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量会影响蛋白质的吸收。

2、粗粮饺子   

上榜原因:粗粮富含纤维,又有营养又有利于,坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质,又采取蒸、煮的方法,不用担心油脂,一举多得。 

3、红糖   

上榜原因:红糖含铁量高,是月子妈妈传统的好食材,因为它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外,它含多种微量元素和矿物质,能保证身体的循环系统正常工作,促进恶露排出。   专家提醒:红糖水的饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。 

4、鸡蛋   

上榜原因:鸡蛋可一向是月子佳食物的前,它富含蛋白质而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,不但有助于月子里的新妈咪恢复体力,还能维护她神经系统的健康。 专家提醒:每天吃3~4个已足够,过多蛋白质人体无法吸收,还会诱发其他营养病。 

5、鲫鱼汤   

上榜原因:鲫鱼营养价值极高,所含的蛋白质质优、齐全、容易消化,营养素,同时,鲫鱼含糖量少,脂肪少,更利于新妈妈的计划。

以上就是关于“产后”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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