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产后康复减肥要注意哪些

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 17:58:46 作者: 管理员 浏览:

现代女性对于产后康复的需求越来越高。大家都对产后健康十分关注,而且产后康复的重中之重就取决于子宫、子宫卵巢、阴道内等生殖器官內脏的康复,对女性的身体特别重要。

产后康复的减肥问题

1、为减肥而节食

新妈妈们即使想要快速,在产后42天里也不要采取节食的方式来减肥。处于产后恢复期的女性,其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要,在营养上应适当加强,此时就更不能节食了。如果强逼自己节食,会使女性产后恢复减慢,甚导致身体出现疾病。

2、产后服用减肥药、减肥茶

如果处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药,其乳汁内也会有很多的药物成分,会给宝宝的健康带来负面影响。在给孩子哺乳时,乳汁里的药物成分一旦过量会损害宝宝的肝功能,进而致使肝功能异常。

3、产后立即做运动

处于产后恢复期的女性,其身体会十分虚弱。在此阶段,女性不能急于减肥,否则会造成身体上的伤害。从中医的方面上来说,女性在产后会出现气血缺乏的情况。在这个时候,女性需要适当多补充营养,切不可强逼自己减肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四六周后开始运动,而剖宫产的女性则需在六八周或者更长的时间之后方可进行。

产后康复的饮食要点

1、多吃蔬菜,水果少吃熟吃。

产后妈妈们精神都不好,没有那么有活力,主要是生产是一件非常耗气血的事情,生完孩子身体各个营养都很缺失。在月子里面要多吃蔬菜,因为这样可以补充身体所需要的维生素。而且月子里吃的东西都比较有营养,有一些肉类,吃些蔬菜也能帮助消化。另外,水果也可以适当的吃,尤其是现在是夏天,热的人月子里根本坐不住,吃点水果,还能让人凉爽一些。不过,水果好是煮熟了吃,不然太凉吃进去对肠胃不好,宝宝母乳的话,也容易拉肚子。

2、喝红糖。

在我小时候就看到一些刚生完孩子的女人喝红糖,有的时候是红糖鸡蛋,或者是红糖益母草,这样能够帮助排恶露和的功能,对脾胃还有很大的好处。红糖中含有丰富的胡萝卜素和一些微量元素,基本上生完孩子的女人红糖水。虽然红糖的营养价值高,但是也要注意量,一般红糖和半个月就足够了,如果延长时间的话,容易造成贫血,影响产后恢复。

3、吃清淡食物。

很多人的传统观念里面,生完孩子体力不支,营养元素缺失,就想要大补,所以就会大鱼大肉的煮汤喝,很多产妇看到那么一层层的飘着的油就会没有胃口,吃不下去,也有一些产妇憋着喝下去,但是基本上就会有阴影,出了月子可能也不会喜欢吃。而且太过于油腻的食物,吃进肚子里,脂肪会增多,宝宝喝了母乳容易拉肚子。所以,在坐月子的时候,一切食物都要以清淡为宜,这样也有利于产妇胃口增加,等有了一定的胃口,可以慢慢地补充。

4、易消化的食物。

刚生完孩子的产妇,一般刚开始的时候回吃一些帮助排气的食物,等到大小便正常的时候,就可以吃一些容易消化的食物了,不然像一些黄豆、淀粉类的食物,吃了不容易消化,造成胃胀。一般刚开始的时候都会喝一些小米粥,面条,熬煮的粥,这样流质易于消化的食物。等到消化系统正常之后,在慢慢的吃一些鸡肉、鱼类。

上述就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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