首页 > 亦蓁商学院 > 产后康复师培训

产后康复要如何运动

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 17:58:55 作者: 管理员 浏览:

产后初期是女性产后重要的恢复期,如果在产后初期没有做好产后康复,就很有可能会留下一些病根,这些病根有时候可能会影响宝妈一辈子的身体健康。

产后康复的运动

1、产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

2、产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

3、产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,一定要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

4、产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

产后康复的头发保养

1、洗发:一般来说,若是产妇的分娩过程比较顺利,在个星期的时候就可以洗头了。此外,产后洗头还需要考虑新妈妈们的身体状况和家庭的洗浴卫生设施。一定要选择质量上乘的洗发用品,进行仔细清洗。

2、烫发:如果新妈妈想要进行电烫,早也得在产后一个月以后,因为生孩子前后皮肤比较敏感,有可能会发生皮炎。如有必要,烫发前可进行测试。

3、脱发:如果产妇出现了脱发的问题,无需太多忧心担心,这是正常的产后现象。只要保证自身营养充足和休息充分,脱发现象就会停止。但是若是情况严重,请及时就医。

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后应该做什么项目?
产后应该做什么项目?
产后必做的项目是什么?
产后必做的项目是什么?
产后康复有哪些建议?
产后康复有哪些建议?
产后康复的建议有哪些?
产后康复的建议有哪些?
产后康复的建议是什么?
产后康复的建议是什么?