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产后康复的心理问题有哪些

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 17:58:59 作者: 管理员 浏览:

要产后拥有更好身材,离不开的就是产后康复,现在市面上的产后恢复的品牌繁多,一般都颇受消费者的认可和支持,产后康复也吸引了投资者的眼球,已被世界上许多采用并快速发展。

产后康复的心理问题

1、郁闷:女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪,此类状况多由分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致,多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来,给予关心、理解和照顾,避免郁闷情绪发展抑郁。

2、乐观:拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的,也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

3、幽默:幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用,可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等,有助于心情的舒缓。

4、社交:成为新妈妈之后,不能万事都围着宝宝,妈妈们也要有自己的生活圈子,有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。

5、自控:新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制,否则很容易伤身,影响家庭和谐。

产后康复的饮食要点

1、多吃蔬菜,水果少吃熟吃。

产后妈妈们精神都不好,没有那么有活力,主要是生产是一件非常耗气血的事情,生完孩子身体各个营养都很缺失。在月子里面要多吃蔬菜,因为这样可以补充身体所需要的维生素。而且月子里吃的东西都比较有营养,有一些肉类,吃些蔬菜也能帮助消化。另外,水果也可以适当的吃,尤其是现在是夏天,热的人月子里根本坐不住,吃点水果,还能让人凉爽一些。不过,水果好是煮熟了吃,不然太凉吃进去对肠胃不好,宝宝母乳的话,也容易拉肚子。

2、喝红糖。

在我小时候就看到一些刚生完孩子的女人喝红糖,有的时候是红糖鸡蛋,或者是红糖益母草,这样能够帮助排恶露和的功能,对脾胃还有很大的好处。红糖中含有丰富的胡萝卜素和一些微量元素,基本上生完孩子的女人红糖水。虽然红糖的营养价值高,但是也要注意量,一般红糖和半个月就足够了,如果延长时间的话,容易造成贫血,影响产后恢复。

3、吃清淡食物。

很多人的传统观念里面,生完孩子体力不支,营养元素缺失,就想要大补,所以就会大鱼大肉的煮汤喝,很多产妇看到那么一层层的飘着的油就会没有胃口,吃不下去,也有一些产妇憋着喝下去,但是基本上就会有阴影,出了月子可能也不会喜欢吃。而且太过于油腻的食物,吃进肚子里,脂肪会增多,宝宝喝了母乳容易拉肚子。所以,在坐月子的时候,一切食物都要以清淡为宜,这样也有利于产妇胃口增加,等有了一定的胃口,可以慢慢地补充。

4、易消化的食物。

刚生完孩子的产妇,一般刚开始的时候回吃一些帮助排气的食物,等到大小便正常的时候,就可以吃一些容易消化的食物了,不然像一些黄豆、淀粉类的食物,吃了不容易消化,造成胃胀。一般刚开始的时候都会喝一些小米粥,面条,熬煮的粥,这样流质易于消化的食物。等到消化系统正常之后,在慢慢的吃一些鸡肉、鱼类。

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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