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产后康复都有什么饮食原则

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 18:05:45 作者: 管理员 浏览:

现代女性对于产后康复的需求越来越高。大家都对产后健康十分关注,而且产后康复的重中之重就取决于子宫、子宫卵巢、阴道内等生殖器官內脏的康复,对女性的身体特别重要。

产后康复的饮食原则

1、产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则,宜吃高蛋白及富含铁的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。

2、在食物的制作上也要注意荤素搭配,每餐好有4种植物食材,1-2种肉制品,这样以来技能补充维生素,又能很好地补充蛋白质。

3、剖宫产的麻麻们注意咯,产后6小时内要禁食,6小时后可适量饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,而且产后一周内好以流食为主。

4、有宜就有忌,产后为了使器官、伤口恢复的更快,宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到的作用,其实菌菌建议宝妈们好在生产后一周后再适量喝,如产后恶露或出血多的话还是要暂停喝红糖水。

产后修复主要修复的项目有哪些?

1、基础调理

从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到佳平衡.如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、月子病调理等.

2、清瘀排毒

产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,产后问题隐患,保障产后健康.如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等.

3、体形恢复

恢复肌体损伤,恢复全身体形.防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平.如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等.

4、体质恢复

恢复因怀孕、生产、哺乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡.如子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等.

5、心理恢复

很多产后宝妈因为内分泌和的影响,一时无法适应角色转变,以及长时间受封闭环境的影响容易陷入自我和家庭环境等因素导致产后抑郁,产后修复能为宝妈提供专业有效的产后心理疏导.

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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