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产后康复的饮食原则都有哪些

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 18:06:34 作者: 管理员 浏览:

对每个家庭来说,新生的宝贝无疑是家中降临的小天使,在关注宝贝的同时,对妈妈的呵护也是家人关心的,妈妈的母乳是宝贝好的营养来源,因此,只有妈妈做好产后康复,宝宝才能得到更多的呵护,健康成长。

产后康复的饮食原则

1、产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则,宜吃高蛋白及富含铁的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。

2、在食物的制作上也要注意荤素搭配,每餐好有4种植物食材,1-2种肉制品,这样以来技能补充维生素,又能很好地补充蛋白质。

3、剖宫产的麻麻们注意咯,产后6小时内要禁食,6小时后可适量饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,而且产后一周内好以流食为主。

4、有宜就有忌,产后为了使器官、伤口恢复的更快,宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到的作用,其实菌菌建议宝妈们好在生产后一周后再适量喝,如产后恶露或出血多的话还是要暂停喝红糖水。

给产后妈妈康复有哪些建议?

1、月子里从腹式呼吸做起,搭配凯格尔运动,顺刨都可;

2、产后42天回正轨医院产后检查,医生评估需要做哪些项目,没有建议的真的不用瞎做;

3、在正规医院产后康复部做!机器设备靠谱,医护人员专业,费用还更低,别去美容机构或月子!做到这点基本就不会踩坑了;

4、盆底肌必做,顺刨都需要!胎儿的压力和生产的挤压会损伤盆底,不恢复的话老了会更严重(漏n松弛等)体内的电刺激生物反馈,搭配凯格尔运动可以在手机上下个G动做凯格尔运动,按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿、膨出等产伤问题,如果时间错过了也别急只要开始就有效果;

5、电刺激生物反馈就是探头放进体内训练做凯格尔运动,好去医院做,因为靠谱的仪器很重要伟思,麦澜德等,加上有护士指导.一般十次一个疗程,根据自己情况做几个疗程;

6、腹直肌需要看分离几指,一般3指内不需要,通过做腹直肌分离操瑜伽等恢复,分离严重>3指需要做磁刺激;

7、盆骨修复,智商税!丁香医生有科普!盆骨假胯宽的问题是由于怀孕和生产时身体分泌松弛素引起的,半年后会自行恢复;

8、子宫复旧,满月发汗等项目做了没有实际用处,喜欢也可以做,但不要指望能解决啥问题.

上述就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
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