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产后康复的黄金期需要注意什么?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 18:06:39 作者: 管理员 浏览:

产后康复是女人度过人生生理和心理转折的关键时期,也是女人一生中好的改善体质时机。同时也是女性感到脆弱的时期,需要额外的照顾以及关怀,如果没有做好产后康复,将为以后的身体健康埋下隐患,可能影响一生。

产后康复的黄金期应该要注意事项有什么?

1、乳房恢复

乳房恢复以顺产24小时后,剖腹产48小时后开始为宜;

2、骨骼恢复

骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始;

3、盆底肌恢复

应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围,进行专业的盆底肌康复早日解决或预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病;

4、体形恢复

新妈妈生完孩子后不宜过早减肥,此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳,因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜;

5、妊娠纹恢复

佳时间在产后半年1年内.

产后康复的饮食原则

1、产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则,宜吃高蛋白及富含铁的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。

2、在食物的制作上也要注意荤素搭配,每餐好有4种植物食材,1-2种肉制品,这样以来技能补充维生素,又能很好地补充蛋白质。

3、剖宫产的麻麻们注意咯,产后6小时内要禁食,6小时后可适量饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,而且产后一周内好以流食为主。

4、有宜就有忌,产后为了使器官、伤口恢复的更快,宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到的作用,其实菌菌建议宝妈们好在生产后一周后再适量喝,如产后恶露或出血多的话还是要暂停喝红糖水。

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,请随时咨询我们!

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