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产后康复的饮食原则都有什么

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 18:06:54 作者: 管理员 浏览:

产后初期是女性产后重要的恢复期,如果在产后初期没有做好产后康复,就很有可能会留下一些病根,这些病根有时候可能会影响宝妈一辈子的身体健康。

产后康复的饮食原则

1、产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则,宜吃高蛋白及富含铁的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。

2、在食物的制作上也要注意荤素搭配,每餐好有4种植物食材,1-2种肉制品,这样以来技能补充维生素,又能很好地补充蛋白质。

3、剖宫产的麻麻们注意咯,产后6小时内要禁食,6小时后可适量饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,而且产后一周内好以流食为主。

4、有宜就有忌,产后为了使器官、伤口恢复的更快,宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到的作用,其实菌菌建议宝妈们好在生产后一周后再适量喝,如产后恶露或出血多的话还是要暂停喝红糖水。

产后盆底肌修复有哪些专业知识?

1、盆底肌里面的一个小肌肉叫做耻骨阴道肌:就是从耻骨到阴道的这个肌肉,耻骨阴道肌的功能是协助阴道收紧.它的位置就是耻骨到我们的阴道这里纵向的一小圈的这个地方.

2、耻骨直肠肌:耻骨直肠肌从耻骨到直肠的这个肌肉.耻骨直肠肌的作用是跟直肠有关的,所以它的功能就是控制排便.这个肌肉在我们排便的过程中它才是放松的,平时它是收紧的,不像我们的表面的一些肌肉,你要去用力它才是收紧的;它恰恰相反,你要是刻意去放松的时候它才放松,你不刻意的时候它是收紧的,要不然我们都得天天拉裤子了.

3、耻骨尾骨肌:耻骨到尾骨的这个肌肉相对比较大,所以耻骨尾骨肌它的作用更丰富了.我们都知道现在都很喜欢锻炼盆底肌,其实这个过程也不是单纯叫盆底肌锻炼,它们也叫PC肌锻炼.Pc其实指的是耻骨尾骨肌,这个肌肉它有一个性的功能,也就是当女性在性高潮的时候有一点收缩感,那这个感觉来自于哪里?很多女性其实也并不知道,就感觉全身都在颤抖.其实这就是一整块耻骨尾骨肌在收缩,这个收缩不是我们去控制的,而是她不自主地在收.所以这一块如果说已经强劲有力了,稍微在练一练它会更好了,这样女性的性生活就会更幸福.所以耻骨尾骨肌也是一个很重要的肌肉.

4、坐骨尾骨肌:上面讲的耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、还有坐骨尾骨肌,它们加起来我们也有个名词叫肛提肌.前面这三个只有加起来才是肛提肌.肛提肌也是我们锻炼盆底肌重要的一个地方,因为它没办法去完全分开.你在收缩阴道的时候,其实整块肌肉都是收紧,所以这个肌肉它是连在一起的.

上述就是关于“产后康复”的详细介绍,如果您还有其他问题,可以随时与我们联系。

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