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产后康复的建议有哪些?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-11-09 18:07:07 作者: 管理员 浏览:

女性生完孩子气血虚津伤,体循环降低,危害人体新陈代谢,人体非常容易受五邪侵蚀,造成湿寒沉积身体,会有一些头疼、关节疼、腰疼,提不起来力等表现,所以这时候进行产后康复是非常重要的。

给产后妈妈康复有哪些建议?

1、月子里从腹式呼吸做起,搭配凯格尔运动,顺刨都可;

2、产后42天回正轨医院产后检查,医生评估需要做哪些项目,没有建议的真的不用瞎做;

3、在正规医院产后康复部做!机器设备靠谱,医护人员专业,费用还更低,别去美容机构或月子!做到这点基本就不会踩坑了;

4、盆底肌必做,顺刨都需要!胎儿的压力和生产的挤压会损伤盆底,不恢复的话老了会更严重(漏n松弛等)体内的电刺激生物反馈,搭配凯格尔运动可以在手机上下个G动做凯格尔运动,按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿、膨出等产伤问题,如果时间错过了也别急只要开始就有效果;

5、电刺激生物反馈就是探头放进体内训练做凯格尔运动,好去医院做,因为靠谱的仪器很重要伟思,麦澜德等,加上有护士指导.一般十次一个疗程,根据自己情况做几个疗程;

6、腹直肌需要看分离几指,一般3指内不需要,通过做腹直肌分离操瑜伽等恢复,分离严重>3指需要做磁刺激;

7、盆骨修复,智商税!丁香医生有科普!盆骨假胯宽的问题是由于怀孕和生产时身体分泌松弛素引起的,半年后会自行恢复;

8、子宫复旧,满月发汗等项目做了没有实际用处,喜欢也可以做,但不要指望能解决啥问题.

做产后康复的原因

1、产后1-3个月是女性心理脆弱、生理虚弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

2、调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。

以上就是关于“产后康复”的详细介绍,希望可以帮助到大家。

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